Sve je u tajmingu, tvrde struÄnjaci, jer svako odreÄ‘eno doba dana itekako utjeÄe na naÅ¡e zdravlje. Sa svakim satom kolesterol, krvni tlak, tjelesna temperatura i hormoni imaju razliÄite vrijednosti, a svaki od tih faktora razliÄito utjeÄe na naÅ¡e mentalno, psihiÄko i tjelesno stanje.
Stoga nije loše znati kako zapravo funkcionira naš unutrašnji sat i što bismo trebali raditi u određeno doba dana, a što nikako ne.
Å est sati
Udar bilo koje vrste je vjerojatniji izmeÄ‘u Å¡est sati i podneva, dokazali su znanstvenici sa SveuÄiliÅ¡ta Rush u Chicagu. Taj se rizik pomiÄe unatrag ili unaprijed ovisno o raÄunanju vremena, dokazali su njihovi njemaÄki kolege, piÅ¡e The Sun.
Sedam sati
Obrambeni sustav našeg tijela najranjiviji je u prvom satu nakon što se probudimo. Engleski znanstvenici su dokazali da je razina IgA, antitijela koje se nalazi u prvom redu našeg imunološkog sistema, u tom trenutku na najnižoj razini. U isto vrijeme kortizol, hormon stresa koji slabi imunitet, nalazi se na vrhuncu.
Zbog svega toga znanstvenici sa SveuÄiliÅ¡ta Brunel savjetuju ljudima da ujutro izbjegavaju tjelovježbu jer naporno vježbanje u ranim jutarnjim satima smanjuje otpornost na viruse i bakterije. Da bismo ojaÄali imunitet, ujutro se preporuÄuje pojesti zdrav doruÄak i puno tekućine. Na taj naÄin će se oporaviti jetra koja je preko noći preraÄ‘ivala masnoće.
Osam sati
To je doba kad je rizik od srÄanog udara najveći. UsporeÄ‘ujući rizik od srÄanog udara u osam sati s ostatkom dana, Å¡anse da se doživi srÄani udar izmeÄ‘u sedam i devet sati su 70 posto veće. U to vrijeme i krvni tlak najviÅ¡i, Å¡to takoÄ‘er povećava rizik. Znanstvenici s talijanskog sveuÄiliÅ¡ta dodatno su precizirali najriziÄniji trenutak, a to je u osam sati i 24 minuta.
Devet sati
Ako namjeravate zaÄeti dijete, najbolje je pokuÅ¡ati u ovo doba. Istraživanja su pokazala da je broj spermija najveći ujutro. To je ujedno i najbolje doba za ponavljanje nauÄenog gradiva pred ispit jer nam je nakon prospavane noći kratkotrajno pamćenje na vrhuncu.
dailymail.co.uk
Deset sati
IzmeÄ‘u deset i 13 sati naÅ¡ mozak ubacuje u viÅ¡u brzinu i to su za njega tri najaktivnija sata u danu. Povećava se i razina adrenalina, pa je tada idealno za obavljanje kompleksnih zadataka i donoÅ¡enje važnih odluka, dok se problemi najÄešće javljaju izmeÄ‘u 15 i 17 sati.
12 sati
LijeÄnici oboljelima od osteoartritisa preporuÄuju da oko podneva popiju lijek. Bol se najviÅ¡e osjeća u poslijepodnevnim satima i naveÄer, pa je podne idealno vrijeme za uzimanje lijeka koji će djelovati upravo u vrijeme kad je najpotrebniji, kad je bol najjaÄa.
13 sati
NorveÅ¡ki znanstvenici otkrili su da se migrena najÄešće javlja u to vrijeme. Poslijepodnevni pad proizvodnje hormona rezultira i padom razine energije i koncentracije, pa to definitivno nije doba za neke mentalne izazove.
14 sati
Najbolje da popijete kavu u ovo doba. Nedavno provedeno istraživanje pokazalo je da je naša energija na najnižoj razini upravo u 14 sati i 16 minuta. Unošenje manje doze kofeina pomoći će vam da lakše prebrodite poslijepodnevnu klonulost.
flickr.com
15 sati
Dosadne zadatke koje stalno izbjegavate najbolje je obaviti iza 15 sati. Istraživanja su naime pokazala da ljudi koji rade mehaniÄke dosadne poslove koji zahtijevaju vrlo malo koncentracije najveću uÄinkovitost imaju izmeÄ‘u 15 i 17 sati. Ovo je ujedno i odliÄno vrijeme za seks, jer je proces ovulacije na vrhuncu oko 15 sati.
16 sati
Nije sluÄajnost Å¡to se najveći broj atletskih rekorda postavlja kasno poslijepodne. Temperatura tijela tad je na vrhuncu, Å¡to potpomaže fiziÄku izvedbu, a petogodiÅ¡nja studija dokazala je da pluća u isto vrijeme funkcioniraju na najvećoj razini. Zbog toga je ovo i idealno vrijeme za uzimanje lijeka protiv astme.
19 sati
Pijete li lijek za snižavanje kolesterola, ovo je najbolji trenutak jer je proizvodnja kolesterola tad na vrhuncu. UÄite li ili želite neÅ¡to zapamtiti, sad je najpogodnije doba za to, jer se najbolje pamti izmeÄ‘u 18 i 20 sati.
20 sati
Sa zalaskom sunca snižavaju se i razine hormona pa tijelo postaje osjetljivije na alergene i ostale iritanse imunoloÅ¡kog sustava. U to doba pojaÄani napadi astme, a najgore je razdoblje oko ponoći. Francuski znanstvenici savjetuju uzimanje lijekova protiv alergije, antihistaminika, prije odlaska u krevet kako bi se izbjegli simptomi alergije na pelud koji su najgori ujutro. U ovo doba i probavni sistem se uspavljuje, pa izbjegavajte teÅ¡ka i masna jela.
21 sat
Mame koje doje oko 21 sat proizvode najhranjivije mlijeko.To mlijeko bogato masnoćama vjerojatno je naÄin na koji priroda pomaže djetetu, ali i mami da mirnije prespavaju noć.
Ponoć
Rizik od moždanog ili srÄanog udara najmanji je oko ponoći i Å¡est sati ujutro jer krvni tlak opada dok spavamo. Želite li bebu, ovo je takoÄ‘er dobro vrijeme za voÄ‘enje ljubavi. Istraživanja su pokazala da je libido na vrhuncu izmeÄ‘u 22 i jedan sat poslije ponoći.
Aktualno.hr
Ako imate oÅ¡tre bolove u miÅ¡ićima vjerojatno je rijeÄ o grÄevima. Donosimo vam par savjeta kako prirodnim putem izlijeÄiti grÄeve.
