Svi mrzimo tu rijeÄ – dijeta, jer podsjeća na konstantna odricanja, ne smijeÅ¡ ovo, ne smijeÅ¡ ono i na kraju kad stanemo na vagu, nikad nema onog željenog pomaka koji bi zadovoljili naÅ¡u težnju za gubitkom kilograma u kratkom vremenskom roku.
Evo nekoliko savjeta o “dijetiranju” koji ne ukljuÄuju ta nemilosrdna odricanja:
1. Jedi viÅ¡e – da, dobro ste proÄitali, jer prema istraživanju koje je provelo „Penn State“, sveuÄiliÅ¡te za istraživanja u Pennsylvani –i , zdravije je jesti veće porcije hrane. Razlog tome je da se produljuje osjećaj sitosti. Naravno u ovom sluÄaju veće porcije se odnose na povrće i voće, a ne Äips i grickalice
2. Sjeckaj svoju hranu – studija koju je provelo Državno sveuÄiliÅ¡te u Arizoni pokazuje da ljudi koji sjeckaju svoju hranu na sitnije komadiće, jedu znatno manje od onih koji se trpaju velikim zalogajima. Ako si ljubitelj krafni, peciva s Äokoladom ili obiÄnog starog bureka od mesa, uzmi si vremena i uživaj u hrani. Nasjeckaj burek na viÅ¡e komada i uživaj u njemu, umjesto da ga pojedeÅ¡ u 10 zalogaja
3. RazmiÅ¡ljaj o hrani koju jedeÅ¡ – serija studija koje je provelo SveuÄiliÅ¡te u Minnesoti se fokusirala na to Å¡to ljudi rade kad jedu. Segment kojeg su posebno naglasili je bila nezdrava hrana. Umjesto da veÄeru jedeÅ¡ ispred tv –a, odredi si prostor za jedenje bez ikakvih distrakcija i razmiÅ¡ljaj o hrani koju jedeÅ¡. Na taj naÄin tvoj organizam postane puno brže sit, nego kad mozak procesuira nove gagove iz sitcoma
4. SluÅ¡aj jazz – istraživanje koje je provelo Cornell SveuÄiliÅ¡te otkrilo je da sluÅ¡anje meke i opuÅ¡tajuće glazbe, smanjuje unos hrane u organizam, odnosno 175 kalorija manje po obroku
5. Ne preskaÄi obroke – svi znamo da je preskakanje obroka loÅ¡e za zdravlje i oni koji to rade preÄesto, postaju skloni pretilosti, jer umjesto zdrave prehrane jedu hranu bogatu ugljikohidratima, mastima i unose u svoj organizam 20% viÅ¡e kalorija
6. Pij hladnu vodu – neki znanstvenici misle da hladna voda ima tendenciju ubrzavanja metabolizma, i samim time ubrzava izgaranje kalorija
7. Ne gledaj nezdravu hranu – gledanje fotografija na kojima se nalaze Äips, grickalice ili soÄna pizza s puno sira, viÅ¡e pomažu nego odmažu, jer utjeÄu na tvoj mozak na naÄin da on za njima žudi
www.timeout.hr/PM
Jeff Ryan, kolumnist magazina “Slate”, jedan je od onih rijetkih koji je proÅ¡logodiÅ¡nju novogodiÅ¡nju odluku sproveo u djelo. Osim toga njegova je odluka bila vrlo ambiciozna i zahtjevala veliku predanost i disciplinu. 
