ÄŒinjenica je da većina ljudi ne konzumira preporuÄenih osam do 10 ÄaÅ¡a vode dnevno. Istina, tekućina se u organizam može unijeti i u voću i povrću bogatim vodom te juhama, ali ljudi obiÄno ne jedu takve namirnice u dovoljnoj mjeri, niti piju dovoljno vode, pa su mnogi blago dehidrirani. Nuspojave dehidracije utjeÄu na razliÄite telesne funkcije i variraju od blagih do po život opasnih!
Nuspojave dehidracije poÄinju sa suhim ustima i osjećajem žeÄ‘i. Nakon toga slijedi:
Umor
Voda je neophodna za funkciju stanica. StruÄnjaci iz American College of Sports Medicinea govore o tome da neadekvatan unos vode spreÄava normalno funkcioniranje gotovo svih tjelesnih sustava. Niska potroÅ¡nja energije, gubitak miÅ¡ićne snage i izdržljivosti te umor su simptomi dehidracije.
Bebe i djeca s umjerenom do teÅ¡kom dehidracijom mogu biti pospana i letargiÄna ili pak razdražljiva i nemirna. Tamni krugove ispod oÄiju i nedostatak suza su joÅ¡ jedan znak dehidracije kod djece.
Glad
Osjećaj gladi je nuspojava dehidracije. Budući da se potrebna tekućina može dobiti i putem ishrane tj. namirnica kao što su voće i povrća ili juhe. Vaše tijelo signalizira svoju potrebu za vodom kroz žeđ, ali i kao glad, piše Magazin.

uconn.edu
Glavobolja
Iz Mayo klinike poruÄuju da blaga do umjerena dehidracija uzrokuje i glavobolju. ÄŒeste glavobolje mogu biti zaustavljene ako Äešće popijte ÄaÅ¡u vode. Kada ste dehidrirani pamćenje i sposobnost razmiÅ¡ljanja su takoÄ‘e smanjeni.
Manja koliÄina urina
Smanjenje urina je znak umjerene do teÅ¡ke dehidracije. Iz Mayo klinike savetuju da je, djeci koja imaju manje od Å¡est mokrih pelena dnevno ili djeci i tinejdžerima koji ne uriniraju tokom osam ili viÅ¡e sati , hitno potrebna intervencija zbog lijeÄenja dehidracije. TeÅ¡ka dehidracija koja se ne lijeÄi može dovesti do trajnog oÅ¡tećenja bubrega. Urin bi trebao biti proziran i svijetlo žute boje. Tamni urin, jak miris urina ili peckanje tokom mokrenja su znaci dehidracije.
Nizak krvni tlak
Umjerena do teÅ¡ka dehidracija može rezultirati niskim krvnim pritiskom. Dr. Dona D. Ignatavicius i dr. Linda M. Vorkman, poruÄuju da mali unos tekućine izaziva smanjenje cirkulirajućeg volumena krvi Å¡to izaziva nizak krvni tlak. Simptomi mogu biti vrtoglavica i osjećaj slabosti prilikom ustajanja.
Tahikardija
Ubrzani rad srca je znak umjerene do teške dehidracije. Povećavanje broja otkucaja srca pokušaj je održavanja normalnog krvnog tlaka. Unos nove tekućine je tada hitno potreban!
Zbunjenost i nesvjestica
Nuspojava teške dehidracije su zbunjenost i nesvjestica. Osobi koja dođe do tako teškog stanja je potreba hitna medicinska intervencija. Osoba s teškom dehidracijom će imati nizak krvni tlak, ubrzani rad srca, a moguće i groznicu, ekstremnu slabost i mentalnu konfuziju.
www.timeout.hr





