Testirajte zdravlje svog srce u udobnosti vlastitog doma. Ovaj vam test može pomoći da procijenite rizik od srÄanih bolesti. Ako uoÄite neÅ¡to uznemiravajuće, uputite se lijeÄniku i zatim slijedite njegove upute.
Evo kako na vrlo jednostavan naÄin testirati zdravlje svog srca:
Opseg struka
Žene Äiji je struk veći od 88 centimetara imaju 79 posto veći ukupni rizik od umiranja od svih uzroka, ukljuÄujući bolesti srca i raka, od onih s obujmom od 71 centimetar ili manjim. Postavite mjernu traku oko najÅ¡ireg dijela trbuha, obiÄno neposredno u blizini pupka. MuÅ¡karci sebi mogu dozvoliti 5 centimetra viÅ¡e.
Broj otkucaja srca u stanju mirovanja (RHR)
VaÅ¡ RHR je dobar pokazatelj stanja srca: niži je bolji. Prije nego Å¡to ujutro ustanete iz kreveta, kažiprstom pronaÄ‘ite puls na ruÄnom zglobu. Brojite otkucaje 10 sekundi, pa pomnožite taj broj sa Å¡est, ukoliko imate elektroniÄki mjeraÄ tlaka možete se njime poslužiti.
– viÅ¡e od 80 – nije dobro
– 60-80 – dobro (normalno)
RHR ispod 60 ili iznad 80 može ukazivati ​​na dehidraciju ili medicinske problema tipa bolesti štitne žlijezde ili anemije. Iznimke su vrhunski sportaši.
mirror.co.uk
Otkucaji srca nakon fiziÄkog napora
– Å to se vaÅ¡e srce brže vraća u normalu poslije vježbanja, to je zdravije – objaÅ¡njava dr. Cherry Wiggins iz Twin Falls medicinskog centra u Idahu. Ako broj otkucaja ne padne bar za 12 u roku od jedne minute poslije vježbanja, imate povećani rizik za srÄane bolesti pa Äak i smrti.
Vježbajte naporno pet minuta, zaustavite se i odmah izmjerite puls. Minutu nakon ste prestali još jednom izmjerite puls. Oduzmite zadnji broj od prvog.
– puls vam pao manje od 12 – loÅ¡e
– puls vam pao viÅ¡e od 12 – dobro.
www.timeout.hr
