Magazin Fem je sastavio listu koraka, koje možemo poduzeti želimo li svoju glavobolju prethodno izliječiti na neÅ¡to prirodniji način od uzimanja tableta…

Niska razina šećera u krvi može prouzročiti glavobolje, pa je zato potrebno redovito jesti. Najbolje namirnice za osobe koje muku muče s ovim neugodnim problemom su one s mnogo magnezija, poput cjelovitih žitarica, mahunarki i riba. Također, postoje namirnice koje bi osobe s glavoboljom trebale izbjegavati, a to su masna hrana, slatkiši, crno vino, svinjetina, pšenica, sir i neki pojačivači okusa, poput glutamata.

Glavobolju će često uzrokovati predugo sjedenje za kompjutorom ili radnim stolom. Protiv glavobolje ove vrste pomaže redovito razgibavanje, a osobito trening na svježem zraku. Odaberi jednu aktivnost koje ćeÅ¡ se držati – na posao idi biciklom, Å¡eći ili redovito trči. Razgibavanje na svježem zraku će te osvježiti i opsrbiti potrebnim kisikom.

Boli li te glava najčešće krajem tjedna ili pak u ponedjeljak ujutro, uzrok bi mogao biti neredovit ritam spavanja i buÄ‘enja. Okidači neugodnih simptoma mogu biti nedostatak sna, ali i predugo spavanje. Potrudi se imati uravnotežen ritam spavanja – budi se i idi na spavanje otprilike u isto vrijeme svakoga dana.

Stresni čimbenici u čeljusti, kratkovidnost i dalekovidnost takoÄ‘er mogu uzrokovati glavobolju. Stomatologu na kontrolu odlazi redovito, vodi brigu o higijeni usne Å¡upljine, te obrati pozornost na to Å¡rkipiÅ¡ li noću zubima – Å¡tetno je za čeljust i može biti uzročnik glavobolje. PrimijećujeÅ¡ li pak da te glava najčešće boli nakon čitanja ili pisanja, možda je vrijeme za kontrolu vida. Naime, čak i mala razlika izmeÄ‘u dioptrije lijevog i desnog oka može uzrokovati glavobolju.

Boli li te glava toliko da se više ne možeš koncentrirati, razmisli piješ li dovoljno tekućine! Kada smo dehidrirani, krv postaje gušća, te nas ne opsrbljuje s dovoljno kisika. Čak i ako ne osjećaš žeđ, pobrini se da dnevno popiješ barem 2 litre tekućine.

Kada smo pod stresom, svakoga od nas neÅ¡to muči – nekoga želudac, a nekoga glava. PatiÅ¡ li od stresa, te usred toga i od glavobolje, nauči primijeniti neku od raznih tehnika opuÅ¡tanja, a ponekad će pomoći i kratki predah od posla.