Kad bi bilo lako izgubiti kilograme i održavati idealnu tjelesnu težinu, svi bi izgledali kao top modeli. No gubitak kilograma ne mora biti tako zahtjevan ako ćete poštovati neke od bezvremenskih i osnovnih pravila. A ona su:
Postaviti jasne ciljeve – Morate biti sigurni da napredujete. Nije potrebno gledati se u ogledalo svaki dan i ponavljati si mantru: “Moram biti vitak/vitka”. U postavljanju cilja budite Å¡to realniji, a ako ste uporniji postavite si izazov i vjerujte u sebe u svakom trenutku. Nemojte postavljati ciljeve o gubitku težine u tjedan ili dva, jer to je nemoguće, odnosno svi kilogrami koji se brzo skinu, joÅ¡ brže se i vrate. Kad doÄ‘ete do željene težine, neka to postane vaÅ¡ novi naÄin života i probajte se na njoj zadržati Å¡to duže.
Prestati jesti brzu hranu – Ovo je priliÄno jednostavno, samo prestanite jesti junk food. Naime ono ste Å¡to jedete. Želite li izgubiti kilograme ili ne? To je stvar osobnog izbora, i ako ste već odluÄili biti vitki onda se pozdravite sa brzom hranom.
Vježbati pomalo svaki dan – Mnogi od vas misle kako se za dobru liniju treba izgladnjivati, no to nije istina. Jedite Å¡to zdraviju hranu i svaki dan vježbajte oko pola sata. I ne trebate brojati kalorije – ukoliko jedete zdravo i vježbate, uz puno tekućine, teÅ¡ko da možete biti pretili.
Prestati piti pića koja debljaju – Budite jaki, odbacite pića koja debljaju i pijte vodu, svježe iscijeÄ‘ene sokove ili Äaj. Ukoliko volite pivo i ne možete bez njega, zapitajte se koliko jako želite biti mrÅ¡avi. Ista stvar vrijedi i za gazirana pića.
Zagreb.info/Dnevno.hr
