Za deset dana je moguće izgubiti viÅ¡ak kilograma, a to se prije svega odnosi na tekućine u organizmu. Važno je da pripazite na unos kalorija, da jedete zdrave i nutritivno kvalitetne namirnice i da povećate fiziÄku aktivnost, piÅ¡e zdravakrava.hr.
Savjeti za gubitak kilograma
Pripazi na unos kalorija – jedan od bitnijih savjeta je da ne gladujeÅ¡ već da imaÅ¡ od tri do pet obroka dnevno, a da zadnji ne bude iza 18 sati. Najbolji recept za relativno brzo mrÅ¡avljenje je da svakodnevno unosiÅ¡ 1.200 nutritivno vrijednih kalorija. Ako ne jedeÅ¡ kasno naveÄer, omogućavaÅ¡ tijelu da potroÅ¡i baÅ¡ sve kalorije i pretvori ih energiju.
Jedi kod kuće – pridržavanje striktnog režima prehrane nije ostvarivo ako Äesto jedeÅ¡ izvan kuće. Puno lakÅ¡e ćeÅ¡ doći u napast da pojedeÅ¡ neÅ¡to s nogu, a Å¡to će imati puno veću kalorijsku vrijednost nego hrana koju pripremiÅ¡ kod kuće. Ako vani pojedeÅ¡ slatku grickalicu, pecivo ili sendviÄ ubrzo ćeÅ¡ ponovno biti gladna.
OÄisti organizam – postoje dvije opcije – možeÅ¡ zapoÄeti i zavrÅ¡iti desetodnevni program mrÅ¡avljenja postom na bazi sokova ili nekog preparata za detoksikaciju organizma. Tako ćete se brzo osloboditi bar joÅ¡ jednog kilograma. DanaÅ¡nji preparati na bazi voća, povrća i oraÅ¡astih plodova su efikasni i sigurni za zdravlje.
Izbjegavaj preraÄ‘ene namirnice – ako su ti lice i stopala Äesto nateÄeni, to znaÄi da imaÅ¡ problem sa zadržavanjem tekućine u organizmu. Zato se odrekni konzervirane hrane, gaziranih napitaka i svega Å¡to sadrži bijelo braÅ¡no, Å¡ećer i sol. Svaki gram ovih ugljikohidrata može vezati do 5 g vode.
Oslobodi se viÅ¡ka tekućine – to možeÅ¡ napraviti pomoću prirodnih diuretika (zeleni Äaj, limun, krastavac, perÅ¡in, Å¡paroge, listovi maslaÄka). TakoÄ‘er, svakodnevno konzumiraj nepreraÄ‘eno povrće i voće te obavezno popij osam do deset ÄaÅ¡a vode dnevno!
www.vzaktualno.hr