Vjerovali ili ne, namirnice mogu smanjiti stres! Ali, ukoliko se prije svega, pridržavate savjeta za uravnoteženu prehranu. Neke od namirnica u borbi protiv nerviranja imaju poseban značaj - zeleno i narančasto povrće, citrusi, čokolada, bademi, morski plodovi...
Većina se ljudi protiv stresa bori - hranom. I to onom lošom. Ima li šta ljepše od komada čokoladne torte nakon napornog radnog dana?! Pljeskavice u lepinji za opuštanje poslije teškog i odgovornog poslovnog sastanka?
U životu suvremenog čovjeka stres je gotovo neizbježan.
Stručnjaci upozoravaju da su najozbiljnije posljedice po zdravlje ljudi tijekom zimskih mjeseci. Ukoliko vodite računa da vam prehrana bude raznovrsna i da je na meniju sve - povrće, voće, orasi, riba, žitarice, mliječni proizvodi, u organizam ćete unijeti potrebne minerale i vitamine koji imaju antistresna svojstva.
Ali, neke od namirnica u borbi protiv stresa imaju poseban značaj.
ZELENO POVRČE:
Brokula, cvjetača, kupus, zelena salata, celer sadrže antioksidante koji pomažu organizmu da se oporavi od stresa. Oni sadrže i kalij koji je neophodan živčanom sustavu. Ukoliko su vam ove namirnice redovito na jelovniku, biti ćete manje razdražljivi. Povrće omogućuje da se u organizam unesu vlakna neophodna za čišćenje organizma.
sheknows.com
CITRUS:
Vitamin igra važnu ulogu u borbi protiv stresa. Zbog toga ne zaboravite tijekom ovih zimskih mjeseci dnevno pojesti bar jednu naranču ili grejp. Ili popijte čašu limunade. Nije loše ni da napravite koktel od jedne naranče, grejpa i limuna. Ne zaboravite ni na mandarine.
ČOKOLADA:
Malo tko nije čuo da konzumiranje najpoznatije poslastice na svijetu pomaže proizvodnji endorfina koji daje osjećaj radosti i dobrog raspoloženja. Kakao proizvodi bogati su antioksidansima koji produžavaju život stanica. Naravno, to ne znači da bi se svakoga dana trebali sladitiu neograničenim količinama, već, kako preporučuju stručnjaci, dovoljno je svakoga dana pojesti od 20 do 30 grama vama omiljene čokolade.
toptenz.net
BADEMI:
Bogati su vitaminima B2 i E, magnezijem i cinkom. Vitamin B2 i magnezij ključni su za proizvodnju serotonina koji kontrolira raspoloženje i pomaže nam da se izborimo protiv stresa. Cink je poznat kao element koji se može boriti protiv negativnih efekata stresa a vitamin E je snažan antioksidans. Kad god ste u prilici pojedite nekoliko badema.
NARANČASTO POVRČE:
Bogato je beta karotenom koji jača krvne žile mozga, vraća normalan protok krvi u središnji i periferni živčani sustav, ublažava stres i poboljšava raspoloženje. Najjednostavnija antistres terapija: jedite svakoga dana, najbolje u jutarnjim satima, jednu ili dvije mrkve. Ili napravite sok od nje.
Bilo bi također dobro da u svoju prehranu, s vremena na vrijeme uključite i morske plodove, jer su bogati cinkom i jodom i jedan su od najvažnijih izvora nezasićenih omega 3 masnih kiselina.
Aktualno.hr
