Sigurno se pitaš kako 30 minuta može biti dovoljno da znatno utječe na tvoje zdravlje, raspoloženje i razinu stresa. Ali činjenica je da može i da je tih 30 minuta možda baš najbolje što možeš sam sebi pokloniti, tj. vrijeme u kojem brineš za sebe i trudiš se za svoje zdravlje. Logički gledajući, to niti nije toliko puno vremena, jer većinu vremena kroz dan provedemo u stresu, žurbi i lošem raspoloženju.
Kao što već znaš stres je uzrok mnogim zdravstvenim tegobama današnjice, od težih oboljenja poput raka do raznih vrsta infekcija. On svojim čarima privlači anksioznost i depresiju, što na kraju krajeva čini jedan začarani i zatvoreni krug. Da se izbjegne upravo takva situacija, dovoljno je samo 30 minuta na dan.
Ono što je najbitnije u tih 30 minuta je upravo fizička aktivnost, koja je potrebna da se tijelo na neki način oporavi od posljedica stresa i ima ispušni ventil za većinu štetnih tvari koje su se nakupile tokom dana.
Skretanje pozornosti u kojima si usredotočen na fizičku aktivnost je definitivno odmor za tvoje tijelo. Nije bitno da li je u pitanju planinarenje, šetnja, uspinjanje stepenicama, veslanje, trčanje ili brzo hodanje. Ono što je pri takvim situacijama bitno, je da se ti fokusiraš na aktivnost koju obavljaš i pritom zaboraviš na sav stres i napetost koja se u tebi nakupljala tokom dana. Ako
si fokusiran na svijet oko sebe, prirodu ili jednostavno vanjski svijet koji je toliko drugačiji od tvoja sigurna 4 zida, sve negativne emocije koje se nalaze u tebi, izgubiti će prioritet i svijet će opet početi izgledati kao mjesto u kojemu je lijepo živjeti.
Uz svakodnevu fizičku aktivnost veoma je bitna i zdrava prehrana jer ona pridonosi zaštiti organizma od negativnih utjecaja stresa. Mnoštvo šarenog povrća na tvojem tanjuru je znak da unosiš dovoljnu količinu vitamina i nutritijenata za jaki imunološki sustav. Mineral kojeg je
poželjno uzimati, posebice nakon nekog stresnog razdoblja je magnezij.
Začarani krug upotpunjuje kombinacija stresa, loše prehrane i manjak vitamina, koja nikako nije dobitna. Ako promijeniš svoje prehrambene navike, unosiš dovoljne količine vitamina i primjenjuješ pravilo od 30 minuta na dan samo za sebe, tvoj organizam će ti godinama biti zahvalan i davati upravo onoliko koliko od tebe prima.
www.timeout.hr/PM
