Svi mi želimo biti vitalni, odmorni, puni energije, uvijek dobre volje, bez trunke lošeg raspoloženja u sebi. Čak su i tmurne osobe mogle primijetiti da onaj koji se najviše smije, je najsretniji i spreman za novu pustolovine, pa makar se one svodile na iznenadan bijeg za vikend, odlazak u planine (makar nitko nikad nije planinari ) ili na bilo koji drugu "ludu" aktivnosti.
Istina je da ljudi koji imaju visoke razine energije u sebi žive bolje, više se kreću i iskuse više stvari.
Za one koje priroda nije obdarila viškom energije i entuzijazma postoje drugi načini da si podignu energiju. Jedan od njih je sveprisutna zdrava prehrana, naravno uz jedan mali trik. On se odnosi na ravnomjerno raspodijeljene obroke tokom dana. Bitno je da se ima 5 obroka na dan, raspoređenih u određenim intervalima, odnosno svaka dva sata.
Zdrava prehrana bogata proteinima je ključ za vitalnost i podizanje energije, a tu caruju jaja i orašasto voće. Naglasak stavi na povrće i obogati svoj meni s špinatom, krumpirom, mrkvom, bananama, ananasom i ribom. Probaj čim više izbjegavati proizvode koji u sebi sadrže kofein i šećer. Oni su trenutačni podizači energije i na organizam utječu na način da kad ishlape iz njega, ostavljaju ga u gorem stanju, nego su ga našli.
Da bi se opskrbio energijom, moraš pokrenuti svoj organizam, a samim time - sebe. Iako zvuči paradoksalno, energiju moraš prvo potrošiti da bi ju imao Ako nisi ljubitelj vježbanja, probaj se prisiliti da barem 3 puta tjedno imaš neki oblik fizičke aktivnosti, pa makar se ona svodila na šetanje gore dolje po stepenicama. Preporučljivo je da se krećeš, pa ako nisi za vježbanje, šeći.
A za one malo odvažnije, joga je idealno rješenje. Ne samo da opušta tijelo i vraća duševni mir, već je i idealni oblik tjelovježbe. Ako si početnik, nemoj pretjerivati s položajima, jer ćeš veoma brzo ustanoviti da to nije toliko lako kako izgleda.
I na kraju, opskrbi se dnevnim svjetlom i pokušaj boraviti što više na suncu, jer zatvorene i neprozračene prostorije potiču razvoj hormona stresa, a samim time pad tvoje tjelesne i mentalne energije. Zrak, sunce i osjećaj prostranstva potaknuti će lučenje hormona dobrog raspoloženja.
www.timeout.hr/PM