Prema pisanjima Daily Maila, kronični bolovi mogu se ublažiti vježbama. Danny Penman preporuča meditaciju kojom se tijelo opušta i rješava napetosti.
Kad netko kaže – "Nasmij se, bit će ti lakše", nemoj to olako shvatiti jer baš bi to moglo pomoći.
Kako bi to potvrdli, psiholozi su napravili istraživanje u kojem su sudjelovali studenti kojima je bilo rečeno da gledaju crtiće i ocijene koliko su smiješni.
Nekima je bilo rečeno da drže olovku među ustima, kako bi oponašali mrštenje, dok su drugi među zubima držeći olovku simulirali smješak. Onima koji su se morali smijati, crtići su bili zabavniji i smješniji, dok mrštenje nimalo ne doprinosi zadovoljstvu. Nezadovoljstvo i mrštenje samo intenziviraju osjećaj boli, stoga je pametnije pokušati se smijati i raditi na tome dok se tijelo ne smiri, a s tim i prihvati pozitivno mentalno stanje.
Napeti vrat, leđa ili ramena mogu potaknuti napetost i stres, što znači da nisu samo emocije te koje dovode do tog stanja. Bol to također čini, s time da stvara napetost u tijelu. Mozak odgovara bol stvarajući još više pritiska i svojevrsne patnje.
stayhealthy.org
Meditacija može prekinuti takav začarani krug. Klinička istraživanja pokazala su da se bol meditacijom smanjuje u 90% slučajeva, ali uz vježbanje.
Disanje, vježbe opuštanja i sama meditacija dobri su saveznici ukoliko kroničnoj boli zauvijek želiš reći – "Zbogom!" i to uz smješak!
www.timeout.hr/M.V.B.
