Ubrzaj metabolizam – bez vježbanja!

Kako starimo, naš metabolizam se usporava, i to za dva posto svako desetljeće. Taj negativni pad počinje rano, već u dvadesetim godinama života.

Čim ustaneš popij dvije čaše ledene vode. Hladna voda natjerati će tvoje unutarnje organe da izbace vodu do perifernih mišića, što pak poboljšava cirkulaciju i protok krvi.

 

Kad se tuširaš počni s toplom vodom, dvije do tri minute, a onda pusti hladnu vodu 30 do 45 sekundi. To utječe na opuštanje krvnih žila, kad je voda topla, i na njihovo skupljanje, kad je voda hladna. ovo će potaknuti krv da brže struji, i time ubrzati metabolizam.

 

Redovito spavanje i dovoljno sna također pomaže u regulaciji metaboličkih procesa. Naime, tvojem je organizmu potreban odmor, a san je najbolji način za to.

 

 

Obroke planiraj tijekom kraćeg razdoblja dana. Stručnjaci preporučuju da posljednji obrok bude oko 18 sati, i da ostatak večeri piješ samo vodu. Ujutro, nakon što popiješ hladnu vodu, pojedi mali doručak, a prvi veći obrok planiraj u vrijeme ručka. Potrebno je neko vrijeme da se navikneš na ovaj ritam, ali isplati se!

Zeleni čaj sadrži mnogo zdravih sastojaka, a studije pokazuju da su katehini u njemu odgovorni za ubrzavanje metabolizma i topljenje kilograma. 

 

 

Poznato je da ljute papričice utječu na smanjenje pretilosti zato što pospješuju trošenje energije i oksidaciju masti.  Ljuta paprika poboljšava probavu , cirkulaciju i podiže razinu energije. Osim toga, sadrži i visoki nivo vitamina C, A i osnovnih minerala.

 

 

Namirnice bogate vlaknima dobre su zato što je potrebno dosta energije da bi se vlakna probavila, što znači da ćete sagorjeti više kalorija u njihovom savladavanju. Preporučuje se divlja riža, koji ima gotovo dva puta više vlakana od smeđe riže, kao i tjestenine od cijelog zrna.