Početak svake nove godine je za mnoge od nas savršeno vrijeme za okretanje nove stranice, a puno ljudi odlučuje da će u idućoj godini biti bolja verzija sebe. Koliko ste puta dosad donijeli neku novogodišnju odluku, odlično krenuli i nakon nekoliko dana jednostavno od nje i odustali? Niste jedni jer statistika pokazuje da samo oko 12 posto ljudi misli da uspješno postižu svoje novogodišnje ciljeve. Jedan od razloga zašto ne uspijevate su možda i preambiciozni ciljevi i planovi, a ako ste već donijeli svoje novogodišnje odluke, u nastavku pročitajte savjete kako ih se i držati.
Odaberite određeni cilj
Iako često odlučimo da ćemo iduće godine smršaviti ili ući u formu, potrebno je odabrati specifičan i ostvariv cilj kao na primjer izgubiti 10 kilograma. Važno je da cilj bude realan i da isplanirate kako ćete ga ostvariti.
Ograničite svoje odluke
Umjesto dugačkog popisa novogodišnjih odluka, odaberite jednu i usredotočite se na nju. Bolje je imati jedan određeni cilj, umjesto previše njih kako bi njegovo ostvarivanje bilo realnije.
Uložite vrijeme u planiranje
Planiranje je pola posla. Uzmite vremena i zapišite popis stvari koje ćete poduzeti kako biste postigli ono što želite. Dobro je zapisati i preporuke koje bi vam mogle stati na put kako biste ih što lakše savladali i na njih bili spremni.
Počnite s malim koracima
Ako odmah nakon Nove godine počnete s drastičnom dijetom i vježbama, vrlo vjerojatno je da će to pokvariti vaše planove i da će vas preopteretiti zbog čega je izglednije da brže odustanete. Usredotočite se na male korake koji olakšavaju usvajanje novih navika i povećavaju vjerojatnosti uspjeha.
Izbjegavajte ponavljanje prošlih neuspjeha
Ako odaberete neku odluku od prošlih godina procijenite svoje prethodne rezultate i razmislite što je bilo učinkovito, što ne i što vas je spriječilo da se držite te odluke i probajte doći do najboljeg recepta za ovogodišnji uspjeh.
Zapamtite da je promjena proces
Iako velika većina nas želi nešto postići odmah, moramo zapamtiti da to nije moguće. Ključ je strpljenje, a rad na promjenama navika je proces. Nemojte se brinuti ako napravite nekoliko pogrešnih koraka, budite ustrajni i nastavite prema cilju.
Pronađite podršku
Prijatelj ili voljena osoba mogu vam biti idealna podrška kako biste ostali motivirani i odgovorni te lakše došli do svog cilja. Dobar način je i pridruživanje grupi koja dijeli vaš cilj.
Obnovite svoju motivaciju
Prvih nekoliko dana nakon što počnete provoditi svoju novogodišnju odluku vjerojatno ćete se osjećati samopouzdano i motivirano, no nakon što se suočite sa stvarnošću odlaska u teretanu ili odvikavanjem od cigareta, motivacija može početi slabjeti. Važno je da se podsjetite zašto to radite, a u teškim trenucima pomoći će vam pronalazak izvora inspiracije.
Nastavite raditi na svojim ciljevima
Održite svoju inspiraciju koju ćete sigurno s vremenom i izgubiti. Bez obzira na to, nastavite raditi na svojim ciljevima i ako se suočite s određenim neuspjesima ponovno procijenite svoje strategije i izradite novi plan. Fleksibilnost s planovima pomoći će vam da budete uspješni.
Naučite i prilagodite se
Suočavanje s neuspjehom je jedan od najčešćih razloga odustajanja od novogodišnjih odluka. Ako se vratite lošoj navici, ne gledajte na to kao na neuspjeh, već kao na priliku za učenje. Vodite dnevnik, zapišite važne informacije i zašto ste posustali te pokušajte sljedeći puta napraviti nešto drugačije.
Foto: unsplash
vzaktualno.hr / zena.hr
