Siječanj se općenito smatra najdepresivnijim mjesecom, jer slijedi odmah iza prosinca koji je obično protkan veseljem, druženjem, bogatom trpezom, blještavilom lampica i pozitivnim duhom, a dr. Cliff Arnall sa sveučilišta u Cardiffu još je 2005. godine osmislio formulu za izračun najdepresivnijeg dana u godini, a u taj izračun ulaze dugovi, vremenski uvjeti, vrijeme koje je prošlo od božićnih blagdana i motiviranost. Njegova jednadžba je ukazala na to da je najdepresivniji dan u godini treći ponedjeljak u siječnju. Nije ni čudo - upravo u to vrijeme shvaćamo da su blagdani iza nas, hladnoća i potencijalne bolesti su tu, a stižu nam i računi na naplatu nakon što poharamo trgovine u potrazi za poklonima i delicijama za praznični stol.
Inače, prema istraživanju Sveučilišta iz Sussexa, opće raspoloženje nikad nije bilo lošije nego 9. studenoga, kad je na predsjedničkim izborima u SAD-u pobijedio Donald Trump.
Kako se boriti protiv najdepresivnijeg dana u godini?
Stručnjaci smatraju kako je najbolje koncentrirati se na one stvari koje se mogu promijeniti te se okružiti ljudima s kojima smo bliski.
- Neka vas tužni ponedjeljak motivira na manje stvari koje možete sami napraviti, poput početka dijete, prestanka pušenja ili fokusiranja na potragu za boljim poslom. Izvucite najbolje iz svoga života - poručuje dr. Arnall.
Opustite se
Uzmite omiljenu knjigu, zavalite se u fotelju, pokrijte mekom i mirišljavom dekicom, napravite čaj ili natočite čašu vina i odlutajte u svijet mašte.
Vježbajte
Tjelovježba luči hormone sreće koji automatski popravljaju raspoloženje. Osim toga, potrošit ćete koju kaloriju, što sigurno nije na odmet nakon blagdanskog prejedanja.
Organizirajte putovanje, izlet u prirodu ili odlazak u kino
Napravite plan aktivnosti koje vas privlače! Čim se uhvatite nekog smislenog planiranja, raspoloženje će se popraviti, a ako krenete u realizaciju istog, vašoj sreći neće biti kraja.
Napravite svoju wellness oazu
Pripremite toplu i mirisnu kupku s ljekovitim eteričnim uljima, upalite svijeće i pustite laganu glazbu. Koža je najveći organ koji nakuplja stres, a kupka će isprati te negativne emocije i pripremiti vas za nove pobjede!
www.vzaktualno.hr/centarzdravlja.hr
