Svi mi želimo biti vitalni, odmorni, puni energije, uvijek dobre volje, bez trunke loÅ¡eg raspoloženja u sebi. ÄŒak su i tmurne osobe mogle primijetiti da onaj koji se najviÅ¡e smije, je najsretniji i spreman za novu pustolovine, pa makar se one svodile na iznenadan bijeg za vikend, odlazak u planine (makar nitko nikad nije planinari ) ili na bilo koji drugu “ludu” aktivnosti.
Istina je da ljudi koji imaju visoke razine energije u sebi žive bolje, više se kreću i iskuse više stvari.
Za one koje priroda nije obdarila viÅ¡kom energije i entuzijazma postoje drugi naÄini da si podignu energiju. Jedan od njih je sveprisutna zdrava prehrana, naravno uz jedan mali trik. On se odnosi na ravnomjerno raspodijeljene obroke tokom dana. Bitno je da se ima 5 obroka na dan, rasporeÄ‘enih u odreÄ‘enim intervalima, odnosno svaka dva sata.
Zdrava prehrana bogata proteinima je kljuÄ za vitalnost i podizanje energije, a tu caruju jaja i oraÅ¡asto voće. Naglasak stavi na povrće i obogati svoj meni s Å¡pinatom, krumpirom, mrkvom, bananama, ananasom i ribom. Probaj Äim viÅ¡e izbjegavati proizvode koji u sebi sadrže kofein i Å¡ećer. Oni su trenutaÄni podizaÄi energije i na organizam utjeÄu na naÄin da kad ishlape iz njega, ostavljaju ga u gorem stanju, nego su ga naÅ¡li.
Da bi se opskrbio energijom, moraÅ¡ pokrenuti svoj organizam, a samim time – sebe. Iako zvuÄi paradoksalno, energiju moraÅ¡ prvo potroÅ¡iti da bi ju imao Ako nisi ljubitelj vježbanja, probaj se prisiliti da barem 3 puta tjedno imaÅ¡ neki oblik fiziÄke aktivnosti, pa makar se ona svodila na Å¡etanje gore dolje po stepenicama. PreporuÄljivo je da se krećeÅ¡, pa ako nisi za vježbanje, Å¡eći.
A za one malo odvažnije, joga je idealno rjeÅ¡enje. Ne samo da opuÅ¡ta tijelo i vraća duÅ¡evni mir, već je i idealni oblik tjelovježbe. Ako si poÄetnik, nemoj pretjerivati s položajima, jer ćeÅ¡ veoma brzo ustanoviti da to nije toliko lako kako izgleda.
I na kraju, opskrbi se dnevnim svjetlom i pokuÅ¡aj boraviti Å¡to viÅ¡e na suncu, jer zatvorene i neprozraÄene prostorije potiÄu razvoj hormona stresa, a samim time pad tvoje tjelesne i mentalne energije. Zrak, sunce i osjećaj prostranstva potaknuti će luÄenje hormona dobrog raspoloženja.
www.timeout.hr/PM