Par minuta istezanja ima niz blagotvornih učinaka na naše zdravlje, a istezanje često zanemarujemo ili ga ne smatramo pretjerano važnim, sve dok neka bol ne preuzme dominaciju nad određenim dijelom tijela.
Istezanje tijela trebalo bi biti normalno prije i nakon vježbanja, ali je svakako preporučljivo i kad se probudimo i prije nego odemo na počinak.
Dobrobiti istezanja očituju se u smanjenju rizika nastanka ozljeda, povećanju razine energije, i fleksibilnosti tijela, smanjenju osjećaja boli, boljoj pokretljivosti zglobova,pravilnijem držanju, boljoj cirkulaciji i smanjenjoj razini stresa!
Stručnjaci kažu da je statično istezanje nakon treninga neophodno nakon treninga jer ubrzava oporavak mišića poslije vježbanja. Istezanje možete raditi svakodnevno, čak i ako ne vježbate. Radite pokrete koji će istegnuti mišiće leđa, trbuha, ruku i nogu.
avmedcares.com
Patite li od bolova na određenim dijelovima tijela, istezanje bi vam vrlo vjerojatno moglo olakšati podnošenje bolova.
Istegnuti se možete i ako sjedite, stojite, čak i ako ste u pokretu, stoga ne čekajte i učinite već sada nešto dobro za sebe!
www.timeout.hr/M.V.B.
